Planując trening na siłowni należy zwrócić uwagę na to, aby odpowiednio dopasować jego intensywność, częstotliwość oraz formę do naszych potrzeb oraz celów, które chcemy zrealizować. Jednak sam plan treningowy to nie wszystko, bowiem na efektywność treningu wpływa jeszcze kilka innych czynników. Dziś podpowiemy, jak przygotować trening na siłowni, aby czerpać z niego jak najwięcej korzyści.

Cel treningowy

Zacznijmy od ustalenia celu treningowego. Oczywiście możemy się obyć bez niego, ale wówczas nasze ćwiczenia nie dostarczą nam takiej satysfakcji jak w przypadku, gdy będziemy zbliżać się do uzyskania zamierzonych rezultatów. Cel treningu powinien być w miarę mierzalny, a zatem taki, który będziemy w  stanie łatwo zweryfikować. Nie może być więc ogólnym stwierdzeniem, że będziemy godzinę dziennie korzystać z siłowni. Zdecydowanie lepiej jest określić cel w postaci, na przykład utraty masy ciała o 3 kilogramy w ciągu 2 miesięcy lub zmniejszenia obwodu brzucha o 10 cm ciągu miesiąca. Dobrze postawiony cel ma więc swoją miarę oraz jest usytuowany w czasie. Powinien on jednocześnie wynikać z naszych potrzeb treningowych. 

Forma treningu

Kolejną kwestią, którą warto wcześniej ustalić jest forma, jaką zamierzamy trenować. Będzie to w dużej mierze zależało od tego, jakie są nasze potrzeby i oczekiwania, a więc co chcemy osiągnąć treningami na siłowni. W przypadku chęci utraty masy ciała, wybierzmy przede wszystkim formy cardio, pozwalające na szybką redukcję masy ciała za pomocą ćwiczeń o średniej intensywności w stałym tempie, jak na przykład treningi na bieżni, orbitreku, rowerku stacjonarnym. Jeżeli chcemy rzeźbić sylwetkę, większą część naszych treningów będą stanowiły ćwiczenia siłowe w strefie wolnych ciężarów i z wykorzystaniem maszyn. Natomiast osoby, które chcą spalić kalorie, wyrzeźbić ciało i poprawić wydolność oraz wytrzymałość organizmu, będą komponowały swoje treningi w oparciu o ćwiczenia mieszane, zarówno cardio, jak i wzmacniające o różnej intensywności. 

Warto jednak pamiętać o tym, aby nasze treningi były również urozmaicone, dzięki czemu nie tylko my sami nie będziemy nimi znudzeni, ale również nasze ciało będzie otrzymywało różne bodźce, co zwiększy efektywność ćwiczeń.

Częstotliwość ćwiczeń

Na efektywność treningu ma również wpływ jego częstotliwość. Szybciej uzyskamy zamierzone efekty, jeśli treningi będziemy wykonywali częściej, jednak przesyt również nie jest wskazany, gdyż przetrenowanie może przynieść nam więcej szkody niż pożytku.  Polecamy zaplanować minimum 3 dni treningowe, najlepiej w taki sposób, aby nie występowały one po sobie. Dzięki temu nasz organizm będzie miał czas na regenerację. Jeśli możemy pozwolić sobie na ćwiczenie praktycznie każdego dnia, po 3 intensywnych dniach zróbmy jeden dzień przerwy na odpoczynek lub poświęćmy go na ćwiczenia rozciągające lub mentalne. W ten sposób zapewnimy naszemu organizmowi harmonijny rozwój i zdolność do osiągania efektów treningowych.

Strój i obuwie

Ostatnim, lecz z pewnością wcale nie najmniej ważnym, elementem naszych przygotowań do treningu na siłowni jest odpowiedni strój. Ubiór powinien składać się z wygodnej koszulki sportowej i spodni lub legginsów –  wszystko wykonane z oddychającej i przewiewnej tkaniny. Warto mieć ze sobą bluzę, którą założymy na siebie w czasie przerwy lub pomiędzy poszczególnymi seriami, aby nie utracić osiągniętej podczas ćwiczeń temperatury ciała. Bardzo ważne są również odpowiednie buty sportowe, które powinny być dopasowane pod kątem rodzaju treningu, jaki zamierzamy prowadzić. W przypadku, gdy nasze wizyty na siłowni ukierunkowane będą na treningi cardio, głównie na bieżni, warto wybrać specjalne buty do biegania przeznaczone na ten rodzaj podłoża, które zapewnią nam odpowiednią przyczepność oraz amortyzację. Inny natomiast rodzaj butów wybierzemy do ćwiczeń siłowych,a  inny do tych dynamicznych wymagających aktywności całego naszego ciała.

Mając już tak przygotowany plan oraz odpowiednio skompletowany strój możemy rozpocząć swoje treningi na siłowni oraz czekać na pierwsze ich efekty.

Artykuł Efektywny trening na siłowni – jak się przygotować pochodzi z serwisu bloA.

Jak obliczyć swoje zapotrzebowanie kaloryczne?

Ppm= podstawowa przemiana energii, ilość energii której potrzebujemy do prawidłowego funkcjonowania

Cpm= całkowita przemiana materii, suma wszystkich wydatków energetycznych człowieka, które ponosi podczas aktywności fizycznej

Wzór Harrisa-Benedicta:

M: PPM=(10 x waga w kg)+(6.25 x wzrost w cm)-(5 x wiek w latach)+5

K: PPM=(10 x waga w kg)+(6.25 x wzrost w cm)-(5 x wiek w latach)-161

1. ENERGIA:

Jest to bilans energetyczny, czyli stosunek ilościowy między energią przyjętą, a dobowym wydatkiem energetycznym.

Na podaż energii może wpływać: jedząc mniej- deficyt energetyczny, jedząc za dużo- nadwyżka energetyczna.

Organizm wykorzystuje energię w formie ciepła lub gromadzi w postaci związków wysokoenergetycznych (np. ATP), które służą jako przenośniki energii. Wartość energetyczną żywności ustala się na podstawie zawartości w niej składników odżywczych zaliczanych do grupy makroskładników, czyli tłuszczów, węglowodanów i białek. Wartość energetyczną, czyli kaloryczność diety, a także różnych produktów spożywczych, podajemy w kilokaloriach – kcal bądź w megadżulach- kJ. Warto wiedzieć, jak można przeliczyć kalorie na dżule: 1 kcal = 4,184 kJ (czyli 1000 kcal = 4,184 MJ) i odwrotnie: 1 kJ = 0,239 kcal (czyli 1 MJ = 239 kcal).

Zawarte w diecie tłuszcze, węglowodany i białka dostarczają energii, która jest uwalniana po spożyciu pokarmu.

1g białka dostarcza 4 kcal, 1g tłuszczu zawiera 9 kcal ,a 1g węglowodanów dostarcza naszemu organizmowi 4 kcal.

Do źródeł energii należą także związki zwane poliolami (np. mannitol, sorbitol, ksylitol), które są obecnie stosowane do słodzenia niektórych produktów spożywczych (m.in. cukierków, gum do żucia). 1 gram tych związków dostarcza 2 kcal. Twój organizm powinien czerpać energię ze zbilansowanej diety, zawierającej optymalne ilości tłuszczów, węglowodanów i białek. 

2. TŁUSZCZE (lipidy):

Są to substancje nie rozpuszczalne w wodzie. Tłuszczowce dzielimy na: proste(tłuszcze właściwe) oraz sterydy(steroidy). Ogólnie tłuszcze dzielimy na roślinne i zwierzęce, różnica polega na składzie chemicznym. Tłuszcze zwierzęce to glicerydy kwasów tłuszczowych nasyconych, a tłuszcze roślinne są glicerydami kwasów tłuszczowych nienasyconych. O ich wartości odżywczej decyduje zawartość niezbędnych nienasyconych kwasów tłuszczowych(NNKT), które są związkami egzogennymi. Tłuszcze stanowią dla naszego organizmu materiał odżywczy, budulcowy i energetyczny, są także materiałem zapasowym oraz stanowią warstwę termoizolacyjną. Z tłuszczu powinno pochodzić 20-35% naszego dziennego zapotrzebowania. Różnica energii zmienia sią wraz z wiekiem. Organizm potrzebuje kwasów nasyconych i nienasyconych. Kwasy nasycone, najmniej pożądane przez nasz organizm powinniśmy ograniczyć, ponieważ odpowiadają za powstawanie złego cholesterolu co za tym idzie miażdżycy, a później zawału. Odkładają się w naszym ciele w postaci tkanki tłuszczowej, której organizm nie nadąża spalać i nadmiar magazynuje ,,na później”.

Źródła tłuszczy nasyconych:

• olej kokosowy
• masło
• smalec
• olej palmowy
• tłuste mleko
• tłuste sery
• śmietana
• jajka
• mięso.

Tłuszcze dzielą się również na nienasycone(omega-3, omega-6), które maja bardzo dobry wpływ na nasz organizm. Dlatego powinniśmy zadbać o odpowiednią ich podaż! Pomagają w odpowiedniej pracy układu krążenia, mózgu i pomagają zwalczyć zły cholesterol.

Źródła tłuszczy nienasyconych:

• oleje roślinne
• orzechy
• siemię lniane
• tłuste ryby
• awokado
• pestki dynii i słonecznika
• oliwa z oliwek

3. WĘGLOWODANY (paliwo):

Węglowodany przyswajalne są głównym substratem energetycznym dla człowieka. W codziennym pożywieniu powinny dostarczać 50-70 proc. energii. 1 g węglowodanów dostarcza 4 kcal, zatem przy diecie zawierającej 2000 kcal powinno się zjeść 250-350 g węglowodanów. Przechowywane są w postaci glikogenu w naszych mięśniach i wątrobie. Glikogen z wątroby odpowiada za odpowiedni poziom cukru w naszym organizmie, natomiast ten z mięśni wykorzystywany jest przy wszelakim wysiłku. Podaż węglowodanów w zależności od aktywności fizycznej:

• dla osób nietrenujących 45-60% energii w diecie
• w sporcie od 3-5 g/kg masy ciała
• treningi umiarkowane ciężkie 7-12 g/kg mc
• treningi o bardzo dużej intensywności 10-12 g/kg mc
• sport siłowe 4-7 g/kg mc
• w okresie redukcji i budowania masy 3-4 g/kg mc.

Węglowodany dzielimy na proste i złożone. Dla dobra naszego organizmu powinniśmy dostarczać te bardziej wartościowe, czyli złożone. Organizm je dłużej rozkłada, przez co energia z nich starcza nam na dłużej. Te proste szybko dają nam ,,zastrzyk” energii, ale tez szybko powodują u nas senność i odkładają się szybciej w tkance tłuszczowej.

Źródła węglowodanów prostych:

• cukier i wszystkie jego postacie
• owoce
• białe pieczywo
• pszenne makarony
• biały ryż
• słodycze
• słodkie przetwory mleczne
• słodkie napoje

Źródła węglowodanów złożonych:

• razowe i żytnie pieczywo
• brązowy ryż
• razowe makarony
• otręby, płatki owsiane
• mąki: razowa, żytnia, kukurydziana, owsiana
• kasze
• warzywa strączkowe

4. BIAŁKA:

Monomerami białek, czyli podstawowymi jednostkami składowymi są aminokwasy. Niektóre z nich zwane endogennymi organizm człowieka może wytworzyć sam, a inne egzogenne muszą zostać dostarczone z pożywieniem. Białko jest jednym z trzech makroskładników zawartych w naszym pożywieniu. Odgrywa bardzo ważną rolę w organizmie, między innymi służy do budowy naszych tkanek i narządów, syntezy hormonów i enzymów, pełni funkcje transportowe, magazynujące (np. żelazo ), reguluje przebieg procesów biologicznych, immunologicznych, kontrolują procesy wzrostu i różnicowania komórek. Sportowcy wyczynowi muszą mieć indywidualnie opracowaną dietę uwzględniającą odpowiednią ilość kalorii, białka, węglowodanów i tłuszczu, ponieważ proporcje tych składników powinny być dostosowane do intensywności i czasu wykonywania wysiłku. Innej diety będzie wymagał maratończyk, a innej podnoszący ciężary.

Zapotrzebowanie:

• dla osób nietrenujących 10-20% energii, 0,73-0.95g/kg masy ciała
• w dyscyplinach wytrzymałościowych w okresie przygotowawczym 1,5-1,7 g/kg masy ciała, w okresie startowym 1- 1,2g/kg masy ciała
• dla sportów siłowych 1,6-2,7 g/kg mc
• w okresie niedoborów energetycznych warto zwiększyć podaż białka do 2 g/kg masy ciała
• w okresie redukcji masy ciała 1,2g/kg mc

Źródła białka w diecie:

• mięso
• ryby
• jaja
• rośliny strączkowe
• nabiał

Zawartość białka w popularnych produktach:

• 100 g ryby – 17-20g białka
• 100 g mięsa – 17-20 g białka
• 100 g chudej wędliny ( polędwica ) – 20g białka
• 1 średnie jajko – 7,5 g białka
• 100 g białego twarogu – 20g białka
• mleko 200 g ( szklanka ) – 7g białka
• jogurt 200g – 7 g białka
• kefir 200g – 7 g białka
• ser żółty 25g ( 2 plasterki ) – 7g białka

5. OSZACOWYWANE AKTYWNOŚCI FIZYCZNEJ:

• niska aktywność (1,4-1,69)
• umiarkowana aktywność (1,7-1,99)
• wysoka aktywność (2-2,4)

Aby obliczyć CPM należy pomnożyć podstawową przemianę materii razy współczynnik aktywności fizycznej.

CPM= PPM x PAL

PAL= współczynnik aktywności fizycznej

6. NAJCZĘŚCIEJ POPEŁNIANE BŁĘDY:

• za mała ilość kalorii w diecie- W diecie redukcyjnej, aby schudnąć nie można jeść poniżej swojej podstawowej przemiany materii, czyli diety 1000kcal nie wchodzą w grę. Kluczem do tego rozwiązania jest deficyt kaloryczny, czyli od swojego całkowitego zapotrzebowania należy odjąć 300-400 kcal.
• za niska podaż węglowodanów- Są one podstawą w diecie-paliwem, który napędza nasze ciało do działania, dlatego tak ważne jest aby się ich nie bać i jeść potrzebną ilość.
• brak płynów w diecie- Codzienne nawodnienie 2l jest kluczowym elementem w ciągu dnia, jeśli nie dostarczysz odpowiedniej ilości płynów, twój organizm będzie nieprawidłowo funkcjonował.
• brak warzyw i owoców- Dieta powinna być zróżnicowana, czyli oprócz swoich codziennych posiłków, musisz dodać porcje warzyw.
• zbyt długie przerwy między posiłkami- Optymalne przerwy między posiłkami wynoszą 3–4 godziny. Taka przerwa zapewnia prawidłowe funkcjonowanie układu pokarmowego.

Artykuł Jak ułożyć dobry plan dietetyczny? pochodzi z serwisu bloA.

Woda

Jest jednym z najważniejszych związków występujących w organizmie. Jej obecność warunkuje aktywność życiową komórek. Jest ona uniwersalnym rozpuszczalnikiem. Wysoka pojemność cieplna i dobre przewodnictwo cieplne sprawiają, że woda zapobiega akumulacji ciepła. Z kolei jej wysokie ciepło parowania chroni ustrój przed przegrzaniem( podczas zmiany 1g wody w parę wodną zużywane jest 540 kcal). Duże napięcie powierzchniowe wody ułatwia krążenie krwi i limfy w naczyniach włosowatych. Średnia zawartość wody w ciele dorosłego człowieka wynosi ok. 60%. Zapotrzebowanie na wodę reguluje ośrodek pragnienia znajdujący się w podwzgórzu. Jest on związany z ośrodkiem termoregulacji. Wzrost temperatury lub ciśnienia krwi powoduje wzmożone pragnienie.

2. BILANS WODNY:

Bilans wodny to różnica między ilością wody pobranej przez organizm a ilością wody oddanej do otoczenia w ciągu doby. Prawidłowy bilans wodny człowieka wynosi zero. Osobom dorosłym zaleca się spożywanie ok. 1,5l wody dziennie, co łącznie z wodą zawartą w pokarmie daje ok. 2,5 litra.

Dobowy bilans wodny człowieka:

3. ZAPOTRZEBOWANIE NA WODĘ:

Wodę dostarczamy sobie poprzez dwa główne źródła. Pierwsze z nich to woda oksydacyjna, która pochodzi z przemian składników odżywczych – białek, tłuszczów i węglowodanów. Dziennie transportuje do krwi około 200-300 ml. Drugie to woda dostarczana organizmowi wraz z całodzienną dietą, czyli pożywieniem i napojami. W tym przypadku proporcje wynoszą 3:7, to znaczy, że 30% zapotrzebowania na wodę otrzymujemy z żywności, a 70% z płynów, którymi zaspokajamy pragnienie. Dlatego prawidłowe nawodnienie jest takie ważne.

Zapotrzebowanie człowieka na wodę jest sprawą tak indywidualną, że każdy z nas powinien wyliczyć ilość wody, jaką ma wypijać w ciągu dnia. Istnieje na to kilka sposobów.
Najpopularniejszy wzór stanowi, że:

• na 1 spożytą kilokalorię (1 kcal) powinniśmy przyjąć 1 mililitr (1 ml) wody – to znaczy, że jedząc 1500 – 2000 kcal dziennie, powinniśmy wypijać 1,5 – 2 litry wody.

Inna metoda wyliczenia zapotrzebowania na płyny bierze pod uwagę masę naszego ciała:

• na każdy 1 kilogram (1 kg) masy ciała powinniśmy dostarczać sobie 30 mililitrów wody – oznacza to, że osoba ważąca 70 kg powinna wypijać 2,1 litra wody dziennie. Jak widać obie metody podają zbliżone wyniki. Oczywiście istnieją sytuacje, gdy zapotrzebowanie na wodę wzrasta. Dotyczy to na przykład sportowców, kobiet w ciąży, kobiet karmiących, osób odchudzających się, etc. Więcej wody potrzebujemy też w upalne dni, w mrozy oraz w czasie niektórych chorób.

4. DLACZEGO TRZEBA PIĆ WODĘ:

Woda jest niezbędna do życia. Jej rolą jest nie tylko nawadnianie komórek i tkanek – woda reguluje również procesy metaboliczne, pomaga w przyswajaniu substancji odżywczych, rozrzedza krew zapobiegając tym samym zakrzepicy i nadciśnieniu. Woda pełni również inne funkcje w naszym organizmie, a mianowicie:

• Pomaga utrzymać właściwą temperaturę ciała,
• pomaga usuwać toksyny z organizmu,
• zapobiega nadmiernemu zmęczeniu,
• wpływa na poprawę pamięci i koncentracji,
• poprawia elastyczność skóry,
• pomaga zachować młody wygląd,
• wspomaga odchudzanie,
• chroni przed zawałami i udarami,
• chroni przed powstawaniem piasku i kamieni w nerkach.

Woda pełni w naszym organizmie bardzo wiele funkcji. Bez niej, nie mogłyby zachodzić podstawowe procesy życiowe, a już 1% odwodnienia organizmu może skutkować rozmaitymi objawami. Dokuczliwe bóle głowy, rozkojarzenie, uczucie niepokoju, nadmierne pragnienie itp.

Artykuł Wpływ wody na organizm człowieka… pochodzi z serwisu bloA.

Do napisania tego tekstu zmotywowała mnie moja obecna sytuacja, która nie jest zbyt prosta. W tych ciężkich, pandemicznych czasach dużo ludzi traci pracę lub zaczyna kontemplować nad swoim życiem, dochodząc do wniosku że nie są z niego usatysfakcjonowani. Duża ilość stresu i myśl o przyszłości może powodować, że mimowolnie zaczniemy uciekać przed własnym życiem. Wiem o tym ponieważ przez ostatnie dwa miesiące to właśnie robiłam.

Uciekinierska Przyczyna

Nasze myśli ciężko kontrolować. Zbyt dużo stresu może spowodować ich natłok a nawet wywołać panikę. Kiedy za bardzo wybiegamy w przyszłość i nie mamy na nią pomysłu albo nie wiemy jak osiągnąć nasz cel, może ona nas przytłoczyć. Nasz organizm wytoczy przeciwko temu działa wojenne i zacznie się przed nimi bronić. Skupiając naszą uwagę na czymś innym.

Jak objawia się ucieczka?

Ile razy budzisz się i pierwsze co robisz, to odpalenie swojego ulubionego serialu czy gry komputerowej a może od razu sięgasz po książkę?  Nie mam tu na myśli, że te czynności są złe, oczywiście że nie. Zła może być ilość poświęconego na nie czasu. Seriale przenoszą nas do innego świata, pozwalają nam się wcielić w różne postaci i odciągają nasze myśli od tego co jest najważniejsze czyli my. Nasz mózg jest dość leniwy i nie ma ochoty myśleć nad rozwiązaniem problemu, podczas gdy może, po prostu skupić się na czymś przyjemnym.

Bałagan w domu bywa denerwujący, więc trzeba go posprzątać. Codziennie odkurzamy nawet gdy są dwa malutkie okruszki na cały dom. Zmywamy stół i ścieramy kurze, zawsze jest co sprzątnąć. A gdy nie ma, to stwierdzimy że coś by się przydało przekąsić i dalej mamy co sprzątać. Obsesyjne sprzątanie też bywa objawem ucieczki.

Najgorszym symptomem jest, utknięcie w monotonni i braku zmian męczącej nas sytuacji. Gdy przed zaśnięciem znowu masz wyrzuty sumienia że nic nie zrobiłeś to znaczy że uciekałeś.

Co zrobić aby przestać?

Najtrudniejsze jest zrozumienie że się ucieka. Pojęcie tego to już połowa sukcesu. Aby przestać unikać życia, powinno skupić się na teraźniejszości i małymi krokami iść na przód. Nie powinno, myśleć się o końcowym rezultacie. Najważniejsze jest działanie bo to ono daje nam satysfakcje. Jeden mały sukces napędza nas do kolejnego, większego.

Przestań uciekać, weź życie w swoje ręce!

Artykuł Uciekasz przed własnym życiem? Sprawdź! pochodzi z serwisu bloA.

Obecnie w polskim prawie wprowadzono tzw. działalność nieewidencjonowaną (nazywaną też nierejestrowaną). Przepisy dotyczące tego rodzaju działalności zostały zawarte w art. 5 ustawy – Prawo przedsiębiorców. Na podstawie wspomnianych przepisów działalność, która w żadnym miesiącu nie generuje przychodu przekraczającego 50% kwoty minimalnego wynagrodzenia, o którym mowa w ustawie z dnia 10 października 2002 r. o minimalnym wynagrodzeniu za pracę (Dz. U. z 2018 r. poz. 2177 oraz z 2019 r. poz. 1564) nie jest działalnością gospodarczą. Trzeba jednak pamiętać, że reguła ta ma pewne obwarowania:

1. dotyczy to wyłącznie działalności osób fizycznych (nie dotyczy to np. spółek ani nawet osób prowadzących działalność w ramach spółki cywilnej),
2. taka osoba w okresie ostatnich 60 miesięcy nie wykonywała działalności gospodarczej,
3. działalnością nieewidencjonowaną nie będzie działalność, która wymaga uzyskania wpisy do rejestru działalności regulowanej, zezwolenia albo koncesji.

Z art. 5 ust. 1 ustawy – Prawo przedsiębiorców wynika, że działalność nieewidencjonowana nie stanowi działalności gospodarczej. Ma to ten skutek, że osoba wykonująca działalność nieewidencjonowaną nie jest na gruncie tej ustawy przedsiębiorcą (zgodnie z art. 4 jest nim tylko osoba wykonująca działalność gospodarczą, a nie działalność nieewidencjonowaną).

Fakt, że osoba prowadząca działalność nieewidencjonowaną nie jest przedsiębiorcą na gruncie ustawy – Prawo przedsiębiorców wywołuje wiele skutków prawnych (brak wielu obowiązków, jakie prawo nakłada na przedsiębiorców, ale z drugiej strony – brak uprawnień przyznanych przedsiębiorcom). Przede wszystkim podjęcie działalności nieewidencjonowanej nie wymaga wpisu do Centralnej Ewidencji i Informacji o Działalności Gospodarczej (CEIDG). Nie oznacza to, że wpisu dokonać nie można – można to uczynić w każdym czasie, ale trzeba mieć świadomość tego, że wówczas prowadzona działalność przekształca się w działalność gospodarczą i zyskujemy status przedsiębiorcy. Ważne jest również, że niekiedy mamy obowiązek wpisu do CEIDG, mimo że prowadziliśmy działalność nieewidencjonowaną. Obowiązek wpisu powstaje wtedy, gdy w danym miesiącu przekroczymy wysokość przychodu 50% minimalnego wynagrodzenia. Wtedy od dnia przekroczenia tego pułapu przychodu działalność nieewidencjonowana automatycznie przekształca się w działalność gospodarczą i mamy obowiązek złożenia wniosku o wpis do CEIDG w terminie 7 dni.

Odpowiedź na pytanie, czy osoba prowadząca działalność nieewidencjonowaną jest przedsiębiorcą nie jest jednak tak jednoznaczna. Wszystko z powodu tego, że różne ustawy zawierają odmienne definicje takich pojęć jak „przedsiębiorca” czy „działalność gospodarcza”. Przykładem innej definicji przedsiębiorcy niż zawarta w art. 4 ustawy – Prawo przedsiębiorców jest definicja przedsiębiorcy z art. 43[1] ustawy – Kodeks cywilny. Definicja przedsiębiorcy w tym przepisie także odwołuje się do wykonywania działalności gospodarczej, ale nie jest to działalność gospodarcza, o której stanowi art. 3 ustawy – Prawo przedsiębiorców, ale ogólnie działalność – upraszczając – profesjonalna, uczestnictwo w obrocie gospodarczym w celach zarobkowych. Dlatego działalność nieewidencjonowana może być uznana na gruncie prawa cywilnego za działalność gospodarczą, a osoba ją wykonująca za przedsiębiorcę. To z kolei wiąże się z tym, że nasi klienci mogą być traktowani jako konsumenci, a na nas spoczywać będą obowiązki, jakie prawo nakłada na przedsiębiorców względem konsumentów. Ponadto nasi klienci, gdy są traktowani jak konsumenci, mogą korzystać z uprawnień konsumenckich (np. szczególnych rozwiązań w zakresie rękojmi).

Na zakończenie warto zauważyć, że system prawny jest skomplikowany i tak, jak wykonywanie działalności nieewidencjonowanej nie świadczy o tym, że ktoś jest przedsiębiorcą według ustawy – Prawo przedsiębiorcą, tak również nawet przedsiębiorca w rozumieniu tej ustawy może korzystać w pewnym zakresie z uprawnień przysługującym konsumentom.

Artykuł Działalność nieewidencjonowana – czy jestem przedsiębiorcą? pochodzi z serwisu bloA.

Korzystanie z przepraw promowych stało się istotnym zagadnieniem dla tysięcy Polaków w ostatnich dwóch dekadach. Dokładnie po przystąpieniu Polski do Unii Europejskiej. Mimo tego, wielu wciąż nie zdaje sobie sprawy z tego jak znaleźć najtańsze promy, a już w ogóle nie zna innych, bardziej turystycznych możliwości korzystania z tego środka transportu.

Kiedyś prom kojarzył się przede wszystkim z przeprawą przez pobliską rzekę, w okolicy, w której nie było mostu. Ci, którym dane było wczasować się w Świnoujściu, korzystali z przeprawy przez morską cieśninę oddzielającą wyspę Uznam od Wolina. Tam jednak widywali też duży prom pełnomorski, wyruszjący w rejs do Szwecji. Taka podróż bywała już jednak udziałem nielicznych, zwłaszcza za komuny. Był to przecież prawdziwy rejs pełnomorski, „na Zachód”.

Po 2004 roku na promach pojawiły się już tłumy Polaków. Wielka Brytania otworzyła swoje granice dla imigrantów z nowych krajów Unii, w tej liczbie dla nas. A na Wyspy można dostać się drogą lotniczą albo morską, czy też… podmorską (tunelem).

Przeprawa promowa przez Kanał La Manche była pierwszą opcją dla wielu, nawet spośród tych, którzy dzisiaj latają tylko samolotem. Ta droga była najtańsza i pozostaje wciąż mniej stresująca dla tych, którzy obawiają się latać. Jej popularność nie słabnie. Dlaczego tak jest? Co stoi za popularnością promów?

Są one przede wszystkim wygodne. Są to wszak jednostki morskie i miejsca na nich sporo. Na pewno zaś więcej niż w ciasnych samolotach. Zmieścimy się my i nasz bagaże, ile by ich nie było i jakiej by nie były objętości czy wagi. Ba – przeprawimy samochód lub przyczepę kempingową. Zabierzemy w podróż nawet naszego czworonożnego pupila!

Na pokładzie nie muismy spędzać większość czasu w fotelu. Nie spożywamy posiłków z tacki nad kolanami, nie martwimy się tym, że ubikacja wciąż jest zamknięta.
Statek nie jest klaustrofobiczny, jest sympatycznie, nie nerwowo. W razie czego możemy poodychać świeżym, morskim powietrzem. Nawet sama odprawa przed rejsem wydaje się bardziej „humanitrana”. Co do zaś nerwów, to jak wyżej – dla niektórych to jedyna opcja.

W związku ze zmianami politycznymi i Brexitem, doszedł jeszcze jeden plus drogi morskiej, choć ten pewnie będzie dzielony z drogą lotniczą. Znów możemy korzystać ze sklepów Duty Free. Tyle, że w trakcie podróży, a nie przed nią.

Promy wreszcie pomagają zredukować cenę całej podróży, zwłaszcza w okresach wakacyjnych, czy przedświątecznych. Cena benzyny nie zmienia się ze względu na święta czy wakacje, a więc podróż własnym samochodem jest w tych okresach na pewno tańsza niż samolotem. Ceny rejsów zmeniają się, ale trzeba być przewidującym i skorzystać z promocji na bilety promowe. Gdzie jest znaleźć? Najlepiej u tych, którzy właśnie zajmują się wyszukiwaniem takich okazji i współpracując z operatorami promów dostają od nich kody zniżkowe.

Nieliczna wciąż garstka wtajemniczonych zdaje sobie sprawę z tego, że linie promowe są wszak liniami okrętowymi i dzięki nim przeżyjemy ciekawą przygodę morską za ułamek ceny. Większość z nich organizuje tzw mini-rejsy (mini-cruises). Są to maksymalnie kilkudniowe wycieczki morskie, podczas których odwiedzamy jakiś znany port, do którego normalnie przybijają promy. Taką popularną trasą jest np. Newcastle – Amsterdam. Można wyprawić się również do Belgii, do Francji (Bretania) lub do Hiszpanii. Bywa, że to wyprawy za grosze. My byliśmy w Amstedamie za £50 od głowy, a raz… za darmo. Linie sprezentowały nam rejs w tygodniu, wiedząc, że i tak wydamy pieniądze na statku na rozrywki.

W rejonie Morza Bałtyckiego wrażenie robi trasa Travemunde – Liepaja, w poprzek Bałtyku. Podczas takiego rejsu śpimy w kabinie, opalamy się na pokładzie, korzystamy z doskonałej okrętowej kuchni (za dodatkową opłatą), tańczymi na dansingu czy dyskotece, gramy w kasynie itd. itp. Niektóre jednostki posiadają nawet baseny.

Linie promowe organizują również rejsy okolicznościowe, np. na Sylwestera na Festiwal Kwiatów czy z innej okazji. To może być naprawdę wyjątkowa zabawa.

Pamiętajmy również, że promy pływają nie tylko na północy Europy. Tak naprawdę, to najwięcej tras oferują chyba Grecy – a to ze względu na liczbę wysp, które posiada ten kraj. I tutaj możemy rozpocząć w ten sposób swoje wakacje w cieple. Lecimy do Aten, komunikacją miejską udajemy się do portu w Pireusie, a stamtąd wyruszamy promem na jedną z urokliwych wysp w okolicy lub dalej. Tak też kiedyś zrobiliśmy, ale to temat na inny artykuł.

Artykuł Promem do domu lub na wakacje pochodzi z serwisu bloA.

Reklamy w telewizji i radio, teksty na bilbordach, hasła reklamowe marek, a nawet teksty na stronach internetowych – to wszystko robota copywritera. Tę wdzięczną pracę możesz wykonywać z dowolnego miejsca na ziemi z dostępem do sieci. Ale nie każdy copywriter zarobi tyle, aby się przyzwoicie utrzymać. Jak wygląda droga na szczyt? Czy warto zostać copywriterem?

Kim jest i czym zajmuje się copywriter?

Współczesne firmy aby skutecznie sprzedawać potrzebują świetnych produktów i jeszcze lepszych treści, które przekonają klientów do zakupu. Zatrudniają rasowych copywriterów, którzy potrafią nawet ze zwykłych przedmiotów uczynić perełkę, przed którą odbiorcy otworzą swoje portfele.

To bardzo pożądany zawód, zwłaszcza że cechuje się niską barierą wejścia, zarobki mogą być niezwykle wysokie i można pracować, gdzie tylko się chce.  

Czym więc konkretnie zajmuje się profesjonalny copywriter? 

• Pisze opisy produktów i kategorii w sklepach internetowych;
• Wymyśla hasła reklamowe firm oraz ich nazwy;
• Tworzy wpisy blogowe;
• Redaguje treści sprzedażowe na firmowych stronach internetowych;
• Wymyśla scenariusze do reklam telewizyjnych i radiowych;
• Redaguje wpisy w social mediach;
• Jest odpowiedzialny za tworzenie newsletterów;
• Pisze treści optymalizacyjne pod Google.

Lista jest naprawdę długa i z roku na rok coraz bardziej się rozszerza. Na popularności zyskuje ostatnio UX copywriter, którego zadaniem jest tworzenie krótkich komunikatów w aplikacjach czy systemach informatycznych i na stronach, tzw. microcopy.

Istnieje również podział na poszczególne rodzaje copywriterów, takich jak copywriter sprzedażowy, seo copywriter, content writer czy copywriter kreatywny.

Czy warto zostać copywriterem?

Jeśli masz zapał do pisania, interesujesz się psychologią i biegle poruszasz się po internecie w poszukiwaniu dobrych źródeł informacji – to praca copywritera Ci się spodoba. Musisz jednak wiedzieć, że niska bariera wejścia powoduje, że rynek wypełniony jest tanimi i przeciętnymi copywriterami, spośród których wybić się jest niezwykle trudno. 

Droga na szczyt będzie długa i ciężka. Ale warta jest swojej ceny. Nie tylko jeśli chodzi o zarobki, ale o wolność oraz ogromną satysfakcję z wykonywanej pracy (pomagasz firmom osiągać zyski).

Obecnie coraz więcej firm przenosi swoją działalność do świata online. Rośnie więc zapotrzebowanie na skuteczne treści sprzedażowe oraz wpisy blogowe. Coraz bardziej wzrasta również świadomość klientów co do jakości publikowanych treści.

A to oznacza, że naprawdę skuteczni copywriterzy będą rozchwytywani przez firmy. A zleceń nie zabraknie.

Jak zostać copywriterem?

Przede wszystkim zacznij pisać. Możesz pomyśleć o założeniu własnego bloga, na którym będziesz trenować swój warsztat. Dobrym ćwiczeniem jest również przerabianie istniejących treści na stronach. Dzięki temu zbudujesz sobie portfolio, które potem zaczniesz wysyłać prawdziwym klientom.

Przejrzyj listę dostępnych praktyk w serwisach z ogłoszeniami o pracę. Nawet bezpłatny staż w renomowanej agencji zwiększy Twoje doświadczenie i umiejętności. Korzystaj również z kursów o copywritingu oraz bierz udział w webinariach.

Jak zdobyć pierwsze zlecenie jako copywriter?

Jeśli jesteś początkujący i chciałbyś sprawdzić swoje szanse w zawodzie, przejrzyj zewnętrzne serwisy ze zleceniami. Sprawdź takie miejsca jak goodcontent czy textbookers, gdzie możesz wybierać pomiędzy rodzajem tekstu i jego tematyką. Stawki są tam bardzo niskie, ale za to podszkolisz i sprawdzisz swój warsztat.

Dobrym miejscem na znalezienie wyżej płatnych zleceń będą grupy na facebooku, a także takie strony jak useme czy oferia. Grasuje tam jednak spora konkurencja i często zleceniodawcy wybierają najtańszą ofertę. Ale warto próbować.

Możesz również przesyłać swoje oferty do firm, które zamieściły ogłoszenia o poszukiwaniu copywritera. Zaoferuj im pomoc, opowiedz co zyskują korzystając z Twojej pomocy. A nawet wyjdź z propozycją napisania jednego tekstu za darmo – istnieje spora szansa, że treść im się spodoba i nawiążecie dalszą, już płatną współpracę.

Podsumowanie

Krokiem do osiągnięcia stabilnej pozycji w zawodzie copywritera jest wytrwałość, nieustanne poszerzanie umiejętności pisarskich oraz wiedzy z marketingu i psychologii. Zanim się wyróżnisz i faktycznie zaczniesz dobrze zarabiać, może minąć sporo czasu. Ale nie zniechęcaj się. Znajdź swoją specjalizację i szukaj zleceń. Jeśli będziesz dobry na pewno ktoś Cię zauważy.

Artykuł Kim jest copywriter? I czy warto nim zostać? pochodzi z serwisu bloA.

Ponad połowa (59,5%) badanych osób 60+ w Polsce deklaruje, że ich kondycja psychiczna jest gorsza niż przed pandemią. Co więcej, spada ich aktywność fizyczna, wzrasta zmęczenie wynikające z obostrzeń, a także trudności związane z korzystaniem z usług leczniczych. To wyniki pierwszego w Polsce badania jakości życia osób 60+ w trakcie pandemii COVID-19, które przeprowadził SeniorHub. Instytut Polityki Senioralnej

Osoby 60+ stanowią ponad 25% mieszkańców Polski. Jest to grupa niezwykle zróżnicowana i rosnąca. Już w 2030 roku będzie liczyła niemal 30% ogółu mieszkańców, a w roku 2050 przekroczy 40%. Jak w dobie COVID-19 wygląda sytuacja osób najstarszych, czyli kobiet i mężczyzn w wieku 60 i więcej lat?

– Obniżenie parametrów subiektywnie ocenianej jakości życia, spadek kondycji psychofizycznej czy pogłębione osamotnienie to społeczne i indywidualne efekty pandemii widoczne w życiu seniorów, głównie u osób prowadzących jednoosobowe gospodarstwa domowe. Milionom polskich seniorów żyje się w pandemii źle, wsparcie instytucji publicznych jest bardzo słabe. Dodatkowo w samym 2020 r. odnotowano wśród osób 60+ kilkadziesiąt tysięcy „nadmiarowych” śmierci będących efektem niewydolności służby zdrowia obnażonych przez COVID-19. Nasze badanie wskazuje na konieczność zaplanowania nowej krajowej polityki wsparcia osób starszych, których społeczność została zdemolowana przez COVID-19 i złą polityką państwa – mówi Przemysław Wiśniewski, dyrektor SeniorHub. Instytutu Polityki Senioralnej.

W ramach badania respondenci byli pytani o opinię na temat swojego samopoczucia, kondycji fizycznej i psychicznej, a także oceny polityk publicznych wpływających na życie osób starszych oraz działań instytucji państwa mających na celu przeciwdziałanie epidemii COVID-19.

Wyniki prezentują się bardzo niepokojąco. Poniżej prezentujemy część z nich:

• Ponad połowa badanych (59,5%) deklaruje, że ich kondycja psychiczna jest gorsza niż przed pandemią, rozluźniły się relacje społeczne, wzrósł znacząco poziom realnej, często zupełnej, izolacji społecznej
• Respondenci najczęściej potwierdzają, że ich aktywność fizyczna spadła w trakcie pandemii (62,8%), znacząco pogorszyła się subiektywnie odczuwana kondycja fizyczna seniorów mająca przełożenie na oczekiwaną długość życia
• Ponad połowa badanych odczuwa zmęczenie wynikające z obostrzeń związanych z pandemią (53,6%), a prawie połowie ankietowanym brakuje kontaktów z innymi ludźmi (46,0%)
• Ponad 60% badanych deklaruje, że trudniej jest im skorzystać z usług leczniczych lub rehabilitacyjnych, a prawie 2/3 ma problem z dostaniem się do lekarza specjalisty lub internisty
• 7 na 10 seniorów nie korzysta z internetu w ogóle. Jeśli seniorzy korzystają z internetu to najczęściej robią to codziennie (21,2%). Korzystanie z internetu nieznacznie wpływa na subiektywnie odczuwaną kondycję psychofizyczną oraz jakość życia

Badanie zostało przeprowadzone na próbie 500 osób 60+ za pomocą wywiadu pogłębionego drogą telefoniczną – CATI (computer-assisted telephone interviewing) przez pracownię DRB Research, w okresie luty/marzec 2021 r. Równolegle przeprowadzono badanie na próbie 688 osób 60+ metodą ankiety internetowej, dotyczące kompetencji cyfrowych seniorów korzystających z sieci.

Pełną wersję raportu można pobrać tutaj: https://seniorhub.pl/wp-content/uploads/2021/04/Raport-Jakosc-zycia-osob-starszych-w-trakcie-pandemii-covid-19.pdf

SeniorHub. Instytut Polityki Senioralnej to pierwsza w Polsce jednostka badawcza i doradcza zajmująca się tematami z obszaru polityki senioralnej prowadzonej na poziomie krajowym, regionalnym i lokalnym. To innowacyjny think-tank, z którym współpracuje kilkudziesięciu badaczy reprezentujących różne dziedziny nauki. Działa konstruktywnie z sektorem innowacyjnym, biznesowym, jednostkami centralnymi administracji publicznej, samorządu terytorialnego, organizacjami pozarządowymi i mediami masowymi. Inicjatorem Instytutu Polityki Senioralnej Senior.Hub jest Fundacja Zaczyn. Więcej o nas na: www.seniorhub.pl

Artykuł SENIORZY W FATALNYM STANIE PSYCHO-FIZYCZNYM W TRAKCIE COVID-19 pochodzi z serwisu bloA.

Czy wiesz, że Po 60 latach lęku przed zmianą, 3 latach przeglądu naukowego WHO i 2 latach dyskusji dyplomatycznych, ONZ ostatecznie wycofała konopie indyjskie z załącznika IV Jednolitej Konwencji – „harmonogramu zakazu” uznając wartość terapeutyczną tej wiekowej rośliny leczniczej i nie uważa jej już za „Szczególnie podatne na nadużycia i wywołujące złe skutki”.

Usunięcie z harmonogramu IV to zatem fenomenalna wiadomość dla milionów pacjentów na całym świecie i historyczne zwycięstwo nauki nad polityką .

Cytując: Kenzi Riboulet-Zemouli, niezależnej badaczki ds. polityki narkotykowej, „konopie indyjskie były stosowane w historii do celów leczniczych i ta decyzja przywróciła ten status”.

www.konopiafarmacja.pl

Artykuł Wielkie testowanie CBD pochodzi z serwisu bloA.

Czy karta podarunkowa to dobry pomysł na prezent urodzinowy? A może wręczenie takiego podarunku to nietakt? Okazuje się, że takie karty z roku na rok zyskują coraz większą popularność. Sprawdźmy, jak wybrać odpowiedni voucher i czym się przy tym kierować. 

Większość z nas uwielbia kupować bliskim prezenty. Urodziny są do tego doskonałą okazją. Jednak wybór odpowiedniego podarunku nie zawsze jest tak prosty, jak mogłoby się nam wydawać. Szczególnie w dzisiejszych czasach, kiedy to mamy dosłownie wszystko na wyciągnięcie ręki. Dodatkowo obecnie bardzo łatwo jest o wybór czegoś nietrafionego. Aktualnie bowiem przecież każdy z nas ma bardzo ukierunkowane preferencje konsumenckie, nie mówiąc już nawet o indywidualnym guście. A nie ma chyba nic gorszego, niż wręczenie komuś podarunku, który okaże się zupełnie niefortunny. Przecież nikt nie chce, żeby dokładnie wybierany prezent urodzinowy trafił w kąt. Jest jednak sposób na uniknięcie takiej wpadki. Karty podarunkowe to pomysł na prezent, gwarantujący brak rozczarowań.  

Rodzaje kart podarunkowych

Karty podarunkowe cieszą się obecnie sporą popularnością. Z pewnością stanowią one bardzo wygodny pomysł na prezent urodzinowy. Z tego też powodu dawniej wiele osób uważało, że taki podarunek nie jest darem ”od serca”. Jednak w tej kwestii dużo się zmieniło. Nie lubimy dostawać nietrafionych prezentów, dlatego większość z nas deklaruje, że woli otrzymać karty podarunkowe, niż coś, co trafiłoby na dno szafy lub — co gorsza — do śmietnika. Voucher pozwala nam natomiast wybrać sobie dokładnie to, co chcemy. Korzyść jest tu więc zarówno po stronie kupującego, jak i osoby obdarowywanej. 

Karty prezentowe dostępne są w wielu wariantach. Możemy podzielić je na takie, które umożliwiają zrobienie zakupów w danym sklepie za określoną kwotę oraz te upoważniające do skorzystania z usługi, czy wzięcia udziału w wydarzeniu. Te pierwsze oferowane są obecnie przez większość popularnych sklepów stacjonarnych i internetowych, zarówno odzieżowych, jak i spożywczych, drogerii, czy ze sprzętem RTV i AGD. Jeśli chodzi natomiast o drugą opcję, to tu mamy nieskończenie wiele możliwości. Możemy kupić na przykład voucher na masaż, do fryzjera, na przejażdżkę sportowym samochodem, czy na kurs. 

Karta podarunkowa na prezent — dla kogo? 

Karta podarunkowa to przede wszystkim świetny pomysł na prezent urodzinowy dla osoby, której preferencje nie do końca są nam znane. I wcale nie oznacza tu, że musi być to osoba nam daleka — czasem wręcz przeciwnie. Zamiast zgadywać, czego mogłaby potrzebować na przykład nasza mama, tato, przyjaciel, czy kuzyn, możemy dać im voucher, dzięki czemu zrealizują go dokładnie tak, jak będą chcieli. Często zwyczajnie nie wiemy, czego chcą nasi bliscy. Może mama wcale nie potrzebuje robota kuchennego, ale od dawna marzy o ekspresie do kawy, lecz nikomu o tym nie mówi? A dziadek zamiast setnego kubka, chętniej kupiłby sobie zestaw pysznych herbat. Takie przykłady można podawać w nieskończoność. 

Karty podarunkowe sprawdzą się nawet jako prezent dla ukochanej lub ukochanego. W tym przypadku jednak nie zapomnijmy dorzucić do podarunku pięknego bukietu kwiatów lub innego dodatku w romantycznym stylu. 

Jaką kartę podarunkową wybrać?

Prezenty urodzinowe powinny być wybierane w sposób indywidualny. Nie ma jednego sprawdzonego wzoru na podarunek, który sprawdzałby się w każdym przypadku. Dlatego też przy jego wyborze powinniśmy kierować się przede wszystkim preferencjami osoby, dla której szykujemy upominek. Musimy o tym pamiętać i to nawet w przypadku kupna karty podarunkowej. W końcu wybór takich voucherów jest naprawdę bardzo duży, o czym zresztą już wspomnieliśmy. 

Dla osób aktywnych i lubiących nowe wyzwania z pewnością warto wybrać coś związanego z niezapomnianymi przeżyciami. Może być to na przykład lot paralotnią lub voucher na strzelnicę. Ostatnio dużą popularnością cieszą się prezenty skłaniające do samorozwoju, dlatego dobrym pomysłem może być na przykład bon na lekcje tańca, samoobrony, czy ceramiki. Jeśli natomiast solenizant jest miłośnikiem nowinek technologicznych, możemy podarować mu kartę do sklepu online z elektroniką. Pasjonat sportu z pewnością wybierze sobie coś ciekawego w sklepie sportowym, natomiast wielbiciel makijażu chętnie wykorzysta bon podarunkowy do drogerii.  

Gdzie kupić kartę podarunkową?

Wiemy już, czym kierować się przy wyborze vouchera na prezent urodzinowy. Wciąż jednak tajemnicą pozostaje, gdzie właściwie możemy kupić takie karty podarunkowe. Na szczęście obecnie  ich dostępność jest naprawdę spora. Niekiedy można zauważyć je nawet w popularnych dyskontach. Jednak w takich miejscach wybór kart jest mocno ograniczony. Dlatego też dużo lepszym pomysłem będzie skorzystanie z usług sklepu, który specjalizuje się w takich właśnie upominkach.

Jeśli zależy nam na dużym zróżnicowaniu wśród kart podarunkowych, koniecznie zajrzyjmy na giftmall.pl. Możemy zamówić tam bowiem vouchery do wielu popularnych sklepów o wybranej przez nas wartości. I to wszystko bez wychodzenia z domu. 

Artykuł Karta podarunkowa na prezent urodzinowy – czy to dobry pomysł? pochodzi z serwisu bloA.

Sukienki ozdobione geometrycznymi wzorami co jakiś czas podbijają modowe wybiegi. Prawdziwą furorę robiły w latach 60. i 70. ubiegłego wieku, ale także w kolejnych dziesięcioleciach nierzadko stawały się modowym hitem. Obecnie znów są na topie! Jeśli chcesz dobrze wyglądać w takich ubraniach, koniecznie dobierz do nich odpowiednie dodatki!

Sukienki, obok których nie można przejść obojętnie

Niektóre kobiety są zachwycone sukienkami w geometryczne wzory, inne nie są do nich przekonane. Trudno zaprzeczyć temu, że tak wyraziste desenie zobowiązują do tego, by cała kreacja była dobrze przemyślana i dopracowana. Sukienki damskie z geometrycznym wzorem to ubrania, dzięki którym nie sposób się nie wyróżniać w tłumie!

Trzeba pamiętać o tym, że wzór takiej sukienki jest widoczny z daleka i to na niego zwraca się uwagę w pierwszej chwili. Aby uzyskać jak najlepszy efekt wizualny podczas tworzenia swojej stylizacji z sukienką w geometryczne wzory w roli głównej, pamiętaj, że przypadkowe akcesoria mogą zepsuć Twój look! Jeśli sukienka ma mocny print, to dodatki niech będą stylowym uzupełnieniem w tle. Nie powinny być zbyt ekstrawaganckie, co nie znaczy, że koniecznie musisz postawić na coś uniwersalnego i oczywistego!

Monochromatyczne dodatki to Twój must have

Wybierając dodatki do sukienki z geometrycznym deseniem, weź pod uwagę przede wszystkim jednokolorowe modele. Jeśli zdecydujesz się na monochromatyczną torebkę, geometryczny print na Twojej sukience będzie dobrze wyeksponowany. Jeśli wzór na torebce stanowiłby dla niego mocną konkurencję, efekt mógłby Cię rozczarować. Nie wiesz, które kolory wziąć pod uwagę? Torebka w takim samym odcieniu jak jeden z elementów wzoru na sukience na pewno się sprawdzi! 

Świetne efekty uzyskuje się, gdy wszystkie dodatki do sukienki z geometrycznym printem są w jednakowej tonacji. Dlatego jeśli wybierzesz granatową torebkę, to skuś się też na taki czapkę lub kapelusz. Grantowe buty lub rajstopy? To może być strzał w dziesiątkę!

Wyraziste formy to jest to!

Masz wrażenie, że niektóre torebki sprawiają, że sukienka z geometrycznym wzorem prezentuje się nieco gorzej? Unikaj torebek z wiotkich materiałów, które przybierają niezdecydowane formy. Możesz je zestawiać na przykład z jeansami i T-shirtem, ale do sukienki w kratkę lub w romby wybierz model o kształcie koła trapezu, prostokąta lub kwadratu. Zazwyczaj najlepiej sprawdzają się modele średniej wielkości, ale możesz tu nieco poeksperymentować. 

Jeśli marzysz o wyrafinowanej stylizacji nawiązującej do estetyki vintage, postaraj się też o przeskalowane okulary słoneczne. Model zasłaniający niemal pół twarzy doda oryginalności całemu zestawieniu, a także dobrze ochroni Cię przed słońcem. Taki look prezentuje się naprawdę intrygująco!

Znalezienie odpowiednich dodatków do sukienki z geometrycznym printem bywa dużym wyzwaniem, jednak ostateczny efekt może być wyjątkowo udany. Wystarczy odrobina kreatywności i odwagi, by dobrać akcesoria świetnie podkreślające niepowtarzalny design ubrania!

Sukienki ozdobione geometrycznymi wzorami co jakiś czas podbijają modowe wybiegi. Prawdziwą furorę robiły w latach 60. i 70. ubiegłego wieku, ale także w kolejnych dziesięcioleciach nierzadko stawały się modowym hitem. Obecnie znów są na topie! Jeśli chcesz dobrze wyglądać w takich ubraniach, koniecznie dobierz do nich odpowiednie dodatki!

Sukienki, obok których nie można przejść obojętnie

Niektóre kobiety są zachwycone sukienkami w geometryczne wzory, inne nie są do nich przekonane. Trudno zaprzeczyć temu, że tak wyraziste desenie zobowiązują do tego, by cała kreacja była dobrze przemyślana i dopracowana. Sukienki damskie z geometrycznym wzorem to ubrania, dzięki którym nie sposób się nie wyróżniać w tłumie!

Trzeba pamiętać o tym, że wzór takiej sukienki jest widoczny z daleka i to na niego zwraca się uwagę w pierwszej chwili. Aby uzyskać jak najlepszy efekt wizualny podczas tworzenia swojej stylizacji z sukienką w geometryczne wzory w roli głównej, pamiętaj, że przypadkowe akcesoria mogą zepsuć Twój look! Jeśli sukienka ma mocny print, to dodatki niech będą stylowym uzupełnieniem w tle. Nie powinny być zbyt ekstrawaganckie, co nie znaczy, że koniecznie musisz postawić na coś uniwersalnego i oczywistego!

Monochromatyczne dodatki to Twój must have

Wybierając dodatki do sukienki z geometrycznym deseniem, weź pod uwagę przede wszystkim jednokolorowe modele. Jeśli zdecydujesz się na monochromatyczną torebkę, geometryczny print na Twojej sukience będzie dobrze wyeksponowany. Jeśli wzór na torebce stanowiłby dla niego mocną konkurencję, efekt mógłby Cię rozczarować. Nie wiesz, które kolory wziąć pod uwagę? Torebka w takim samym odcieniu jak jeden z elementów wzoru na sukience na pewno się sprawdzi! 

Świetne efekty uzyskuje się, gdy wszystkie dodatki do sukienki z geometrycznym printem są w jednakowej tonacji. Dlatego jeśli wybierzesz granatową torebkę, to skuś się też na taki czapkę lub kapelusz. Grantowe buty lub rajstopy? To może być strzał w dziesiątkę!

Wyraziste formy to jest to!

Masz wrażenie, że niektóre torebki sprawiają, że sukienka z geometrycznym wzorem prezentuje się nieco gorzej? Unikaj torebek z wiotkich materiałów, które przybierają niezdecydowane formy. Możesz je zestawiać na przykład z jeansami i T-shirtem, ale do sukienki w kratkę lub w romby wybierz model o kształcie koła trapezu, prostokąta lub kwadratu. Zazwyczaj najlepiej sprawdzają się modele średniej wielkości, ale możesz tu nieco poeksperymentować. 

Jeśli marzysz o wyrafinowanej stylizacji nawiązującej do estetyki vintage, postaraj się też o przeskalowane okulary słoneczne. Model zasłaniający niemal pół twarzy doda oryginalności całemu zestawieniu, a także dobrze ochroni Cię przed słońcem. Taki look prezentuje się naprawdę intrygująco!

Znalezienie odpowiednich dodatków do sukienki z geometrycznym printem bywa dużym wyzwaniem, jednak ostateczny efekt może być wyjątkowo udany. Wystarczy odrobina kreatywności i odwagi, by dobrać akcesoria świetnie podkreślające niepowtarzalny design ubrania!

Artykuł Jakie dodatki pasują do sukienek z geometrycznymi wzorami? pochodzi z serwisu bloA.

Turystyka to tymczasowe wyjazdy (podróże) obywateli Rzeczypospolitej Polskiej obcokrajowców i bezpaństwowców z miejsc stałego pobytu w celach rekreacyjnych, poznawczych, zawodowych, sportowych, religijnych i innych bez prowadzenia działalności płatnej w kraju (miejscu) pobytu czasowego.

Turysta-obywatel, który odwiedza kraj (miejsce) pobytu czasowego w celach rekreacyjnych, poznawczych, zawodowych, biznesowych, sportowych, religijnych i innych bez prowadzenia działalności płatnej w okresie od 24 h do 6 miesięcy. rzędu lub realizujący co najmniej jeden nocleg. Jednocześnie turysta jest obywatelem, który odwiedza kraj (miejsce) tymczasowego pobytu w celach zdrowotnych, edukacyjnych, zawodowych, biznesowych, sportowych, religijnych i innych, bez angażowania się w płatną działalność w okresie krótszym niż 24 godziny i bez noclegu w odwiedzanym kraju.

Turystyka może być klasyfikowana na:

• Turystyka krajowa to Podróże w granicach Rzeczypospolitej Polskiej osób zamieszkałych na stałe w Polsce .
• Turystyka wyjazdowa to Podróże osób przebywających na stałe w Rzeczypospolitej Polskiej do innego kraju.
• Turystyka wjazdowa to Podróże w granicach Rzeczypospolitej Polskiej osób nie zamieszkujących na stałe w Polsce
• Turystyka amatorska to podróże z wykorzystaniem aktywnych środków transportu, organizowane przez turystów niezależnie.

Zorganizowana Turystyka prowadzona jest przez touroperatorów, klient kupuje wycieczkę od biura podróży. Wycieczka to kompleks usług zakwaterowania, transportu, wyżywienia turystów, usług turystycznych, a także usług przewodników-tłumaczy i innych usług świadczonych w zależności od celów podróży.

Wycieczki dzielą się na:

• Wellness (wycieczki o charakterze wellness z wypoczynkiem i / lub leczeniem w ośrodku);
• Poznawcze (wycieczki z programem zwiedzania: zwiedzanie muzeów, zwiedzanie, udział w wydarzeniach kulturalnych);
• zawodowe i biznesowe (wycieczki z udziałem w spotkaniach, konferencjach, kongresach, targach i wystawach handlowych, z wykładami, koncertami; z udziałem w wydarzeniach zawodowych, negocjacjach kontraktowych, seminariach, profesjonalnych kursach specjalnych, a także w celu promowania towarów na rynku i zwiększenia ich sprzedaży; szkolenia i działalność badawcza, z wyjątkiem przypadków płatnej pracy w miejscu tymczasowego pobytu);
• Sport (wycieczki do uprawiania sportów nieprofesjonalnych: pieszych, konnych, narciarskich, górskich, rowerowych, nurkowych i innych sportów wodnych, wędkarstwa, łowiectwa itp., a także w celu uczestnictwa i uczestnictwa w zawodach sportowych);
• Religijne (wycieczki z celami pielgrzymkowymi, uczestnictwo w zajęciach religijnych, trasy z umieszczaniem miejsc świętych);
• wycieczki z innymi celami

Pojęcie turystyki gastronomicznej

Turystyka gastronomiczna to wycieczka po kontynentach i krajach, aby zapoznać się ze specyfiką lokalnych kuchni, zwyczajami kulinarnymi, a także, w celu skosztowania potraw lub produktów unikalnych dla osoby odwiedzającej.

Turystyka gastronomiczna jako usługa jest czymś więcej niż zwykłą wycieczką, ponieważ Turystyka gastronomiczna ma dobrze przemyślany zestaw działań do degustacji tradycyjnych potraw w niektórych miejscach, a także niektórych pojedynczych składników, których nie można znaleźć nigdzie indziej na świecie, które mają swój szczególny smak.

Turystyka gastronomiczna może łączyć kilka rodzajów turystyki-jest poznawcza, eventowa i biznesowa.

Klasyfikacja gastrotur:

• Wiejskie („zielone”) gastrotury koncentrują się na produktach ekologicznych i obejmują na przykład zbieranie dzikich jagód w lesie, winogron w winnicach, warzyw i owoców w gospodarstwach. Obejmuje to również znajomość smaku z tak zwanymi „produktami ziemi” – tymi przysmakami gastronomicznymi (a nie gotowymi potrawami), które są chwalebne w tym regionie: szynka parmeńska, Hiszpański Hamon, holenderski ser, brukselskie pralinki, Szwedzki kawior uklejki, japońska ryba Fugu itp.
• Wycieczki po mieście mogą obejmować wizytę w fabryce lub warsztacie produkującym żywność z degustacją ich produktów. Miejskie wycieczki objazdowe oznaczają wizytę w restauracjach kuchni narodowej, w których goście są zaproszeni do spróbowania lokalnych przysmaków, Zwykle „spod pióra” wybitnych kucharzy. Same zakłady są oznaczone co najmniej jedną gwiazdką Michelin. W takich podróżach nacisk kładzie się bardziej na wirtuozowskie połączenie wielu składników niż na cieszenie się prostym smakiem „chłopskiego” jedzenia.

Istnieje również klasyfikacja wycieczek gastronomicznych według produktu konsumpcyjnego-są to francuskie i bułgarskie wycieczki winne, Holenderskie, szwajcarskie i włoskie wycieczki serowe, niemieckie, austriackie, Czeskie, belgijskie wycieczki piwne.  W tej klasyfikacji nie ma limitu, ponieważ pojawiają się coraz to nowe wycieczki gastronomiczne.

Turyści gastronomiczni są reprezentowani przez następujące kategorie ludności:

• Turyści znudzeni zwykłą Turystyka
• Ci, którzy chcą urozmaicić swoją dietę
• Smakosz
• Osoby, których praca dotyczy przygotowywania i spożywania posiłków
• Przedstawiciele firm turystycznych zainteresowani organizacją własnych wycieczek objazdowych

Według wielu ekspertów branży kulinarnej i restauracyjnej Turystyka gastronomiczna nie zawsze może być oddzielona od innych form turystyki, ponieważ kuchnia narodowa jest w dużej mierze częścią kultury jako całości.

Celem turystów gastronomicznych jest nie tylko chęć spróbowania egzotycznych produktów, ale także chęć pełnego zanurzenia się w kulturze gotowania i konsumpcji żywności, a dzięki niej stworzenie własnego pomysłu na kraj.

Artykuł Turystyka – Podstawowe pojęcia pochodzi z serwisu bloA.

Własny dom to marzenie wielu osób, zwłaszcza w czasach pandemii gdy często odradzane jest wychodzenie na zewnątrz. Nic dziwnego. Mieszkanie, nawet najprzytulniejsze, luksusowe i uzbrojone w praktyczną technikę nie da tak ogromnego poczucia wolności jak własne podwórko. Alternatywą może być działka, jednak zawsze swój dom to dom. Brak sąsiadów z każdej strony, przestronne wnętrza, ogród albo taras. Przestrzeń którą można dowolnie kreować bez narzuconych norm przez spółdzielnię mieszkaniową. Bez obaw że coś nie będzie odpowiadać pozostałym mieszkańcom.

Jednak własny budynek to również obowiązki o których samemu trzeba pamiętać. Między innymi we własnym zakresie załatwia się remonty, ubezpieczenie, regularne przeglądy instalacji i urządzeń. Szczególnie kontrole przewodów grzewczych, urządzeń i szybów wentylacyjnych bywają zapominane. To źle, tym bardziej że są stosowne przepisy jasno określające obowiązkowe badania techniczne i konserwacje, których nie przestrzeganie grozi sankcjami. Od kar pieniężnych aż po zakaz używania urządzeń.

Konsekwencje braku kontroli kominiarskich

Prawo budowlane reguluje rodzaj i częstotliwość kontroli oraz czyszczenia szybów kominowych, palenisk oraz przewodów wentylacyjnych. W zależności od przeznaczenia i sposobu użytkowania ustawa nakazuje czyścić:
• co 3 mc urządzenia i przewody palenisk opalanych paliwem stałym
• co 6 mc urządzenia oraz przewody palenisk paliwa gazowego i płynnego
• co rok przewody wentylacyjne

Nie zastosowanie się do przepisów grozi grzywną w wysokości do 500 zł. To jednak najmniej dotkliwa kara w przypadku pożaru. Już samo zdarzenie może być konsekwencją zaniedbań. Trzeba liczyć się z utratą mienia, a nawet narażenia zdrowia i życia domowników. Ogień to jednej z największych żywiołów który nie pozostawia po sobie nic.

W przypadku braku właściwej kontroli dodatkowo ubezpieczyciel może odmówić wypłaty świadczenia. Ma do tego prawo, a ponad to od września wiele firm ubezpieczeniowych będzie wymagać odpowiedniego dokumentu. Niektóre wymagają go już od maja tego roku.

Równie ważne jak czystość kominów jest właściwe, całoroczne działanie ciągów wentylacyjnych. Niesprawne działanie między innymi może być powodem zmęczenia, złego samopoczucia, nieprzyjemnych zapachów w mieszkaniu, wilgoci. Wymuszenie cyrkulacji powietrza zarówno samoczynne jak i mechaniczne nie będzie właściwe jeżeli szyb jest zapchany.

Kto przeprowadza kontrole?

Osobą uprawnioną jest mistrz kominiarstwa oraz odpowiedni specjalista budowlany. Nie musi być to osoba wskazana na przykład przez spółdzielnię mieszkaniową, ponieważ każdy może samodzielnie zdecydować jaki kominiarz ma go odwiedzić. Jeśli macie dylemat kogo zatrudnić, najlepiej zaufać sprawdzonemu fachowcowi z polecenia, który ma ogromną wiedzę teoretyczną ale i doświadczenie.

Samo badanie techniczne jest złożonym procesem, w jego czasie sprawdza się między innymi szczelność i drożność przewodów oraz urządzeń. W przypadku jakichkolwiek nieprawidłowości kontroler wyda zalecenia bądź w miarę możliwości sam usunie usterki. Wizyta kończy się stosownym protokołem z wykonywanych prac, pod którą podpisuje się zarówno kominiarz jak i właściciel bądź zarządca budynku.

Artykuł Kontrole kominiarskie, co wiedzieć trzeba pochodzi z serwisu bloA.

Kupno wymarzonego domu czy mieszkania to tylko namiastka tego co chcemy osiągnąć. Przeważnie wiąże się ono z kredytem lub zapożyczeniem u rodziny i znajomych. Po pierwszej radości na widok gołych ścian, lub bezosobowo umeblowanych pomieszczeń przychodzi czas refleksji nad urządzeniem jego. Gdzie szukać pomocy i jak poradzić sobie z zagospodarowaniem przestrzeni aby była zarówno praktyczna a także przyjemna w naszym odczuciu?

Na ile pomocny jest projektant wnętrz?

Narastająca moda na szybkie kursy dla osób ze średnim wykształceniem sprawiły że przybywa nam specjalistów w wielu dziedzinach, także projektantów wnętrz. Praktycznie posiadając niewygórowaną sumę możemy sami ukończyć kurs w wybranym kierunku i często będzie to wydatek równorzędny podstawowej pomocy designera. Sam projekt opracowany w programie komputerowym pozwoli na wizualizację pomieszczeń bez konkretnego wskazania cen czy producenta. Tego typu usługi wahają się w okolicach 200 zł za pokój/kuchnię/łazienkę. Ogromnym plusem jest możliwość zobaczenia ile przestrzeni mamy do realnej dyspozycji, zestawienia kolorystyczne a nawet poziom oświetlenia.
Jeżeli chcemy mieć informację o kosztach to usługa będzie o wiele droższa, a sam proces dłuższy. Na pomoc w postaci konkretnych wskazań odnośnie umeblowania i dekoracji domu mogą pozwolić sobie nieliczni. Ceny takiej pomocy są wygórowane chociaż odzwierciedlają nakład pracy.

Projektowanie w sklepie

Wartym uwagi rozwiązaniem jest projektowanie dla klientów konkretnego sklepu. Ostatnio coraz więcej sieciówek to oferuje a zainteresowanie jest ogromne i zrozumiałe. Projektanci dysponują bazą mebli i dodatków dostępnych w danych marketach, dzięki czemu są w stanie wskazać konkretne modele i ceny. Natomiast sam projekt po spełnieniu określonych warunków jest darmowy lub za dosłownie symboliczną kwotę. Co więcej, decydując się na konkretną markę mamy wybór towarów jakie oferują, a tym samym większość możliwość dopasowania wnętrza do własnych upodobań. Niestety to samo jest minusem gdy jakoś oraz wybór nie do końca spełniają oczekiwania.

Samodzielne urządzanie

To co dla jednych jest męczące i wydaje się nierealne w osiągnięciu, inni potrafią zrobić bez większego wysiłku. Kto wie, może i Ty masz ten dar, i dopiero własne mieszkanie pozwoli Ci go odkryć. Zanim z przerażeniem zabierzesz się za oglądanie wyposażenia musisz poznać kilka tajników właściwego projektowania. Dokładnie zmierz pomieszczenia, włącznie z odległościami i rozmiarami drzwi, okien, kątów. Warto także przemyśleć potrzeby i spojrzeć przyszłościowo. Nawet kawalerka może być praktyczna przy odpowiednim urządzeniu. Otwórz umysł na nowoczesne rozwiązania. Odpowiedz sobie na wiele pytań, między innymi do czego ma służyć mieszkanie. Inaczej projektuje się pod wynajem, inaczej jeśli mieszkanie ma służyć do noclegu i drobnych posiłków a inaczej jeżeli będziesz tam spędzać większość czasu a może i mieszkać z pupilem.

Przygodę z własnym urządzaniem wnętrz warto zacząć od poczytania wielu praktycznych informacji. Nie zaszkodzi lektura wziętych magazynów wnętrzarskich a także online jak na przykład www.sferion.pl. Kompleksowe wiadomości pozwolą ustalić priorytety które na początku są szalenie ważne, bo o ile kupno łóżka jest niezbędne o tyle wybór „stół, stolik czy biurko” nie musi być oczywisty.

Pozwól sobie na błędy

Pamiętaj że każdy może się pomylić, także projektant z doświadczeniem. Najwięcej dowiesz się o własnych potrzebach mieszkaniowych żyjąc w danym otoczeniu. Jeśli masz za sobą pierwsze mieszkanie, gdzie coś było niezbędne, lub przeciwnie tylko zawadzało weź to pod uwagę. Nie ma znaczenia że moda i upodobania światowe nakazują inaczej. Podejmując decyzję która będzie dużo kosztować postaraj się zweryfikować ją, wypożyczając dany mebel np. od przyjaciół lub kupując coś z drugiej ręki.

Artykuł Jak urządzić mieszkanie pochodzi z serwisu bloA.

Iloraz inteligencji, test na IQ, test inteligencji – to frazy dość często wpisywane w wyszukiwarki internetowe. Widać więc, że chęć poznania, jak wygląda wartość IQ w naszym przypadku jest dość powszechna. Dziś testy inteligencji można zrobić nawet przez Internet. Przy okazji sprawdzania swojego poziomu IQ można zażyć prawdziwej intelektualnej rozrywki.

NAjl test IQ i pytania w nim zawarte określą: zdolność uczenia się, przystosowywania do danych okoliczności poprzez wykorzystanie wcześniejszych doświadczeń, dostrzeganie pewnych abstrakcyjnych relacji oraz umiejętność adaptacji do nowych warunków życia  i wykonywania zadań dzięki wykorzystaniu środków myślenia – to wszystko można zawrzeć w jednym słowie: inteligencja.

Bycie człowiekiem inteligentnym na pewno ułatwia codzienne funkcjonowanie, gdyż inteligencja jest też zdolnością do rozumienia otaczającej nas rzeczywistości i do radzenia sobie z wyzwaniami, które przed nami stawia. Inteligencja to także szereg innych zdolności, które mają oczywiste znaczenie. To nie tylko wartość przydatna w nauce. Można by zaryzykować twierdzenie, że jest ona bezpośrednio połączona z sukcesem, jaki w życiu się osiąga. Chociaż coraz częściej w osiągnięciu sukcesu podkreśla się dużą rolę inteligencji emocjonalnej.  Iloraz inteligencji wydaje się być z tym skorelowany – do ludzi z najwyższym IQ należą (i należeli) między innymi: Leonardo da Vinci (22o punktów), J.W. von Goethe (210) Albert Einstein (162), Bill Gates (160), Shakira (140), Madonna (140) czy Hillary Clinton (140).

Trzeba przyznać, że galeria postaci jest imponująca. Czy warto więc zrobić test IQ, by się dowiedzieć, jaki jest nasz iloraz inteligencji i jak daleko (czy też blisko) nam do szacownego grona? Czy może zaliczamy się do 1,5 proc. geniuszy, którzy zamieszkują nasza planetę? Jeśli trapi nas to pytanie, jest sposób, by poznać odpowiedź. Kilka słów na ten temat w dalszej części tekstu.

Iloraz inteligencji – co to jest?

Iloraz inteligencji to nic innego jak wartość IQ, czyli właśnie wynik testu na inteligencję. Skrót IQ pochodzi od określenia intelligence quotient. Ma on wartość liczbową i obrazuje naszą sprawność umysłu, czyli między innymi: zdolność i szybkość uczenia się, umiejętność myślenia abstrakcyjnego i logicznego oraz rozumowania.

Wyniki IQ są określane na podstawie testu. I tak, poznając odpowiednią wartość liczbową, poznajemy poziom inteligencji. Taki, a nie inny wynik to konkretne wartości.

Liczba punktów określających w przybliżeniu intelekt prezentuje się następująco i oznacza:

• poniżej 70 IQ wskazuje na upośledzenie umysłowe,
• 70–84 IQ poniżej przeciętnej,
• 85–116 IQ przeciętny iloraz inteligencji,
• 117–132 IQ inteligencja ponadprzeciętna,
• 133–145 IQ wysoki poziom inteligencji,
• > 145 osoby wysoce inteligentne.

Warto jeszcze dodać, że przeciętne IQ populacji w Polsce wynosi 99 pkt. 

Za „twórców” takiego testu IQ uważa się dwóch naukowców: psychologa Alfreda Bineta i lekarza Teodora Simona, którzy w 1905 roku opublikowali pierwszy test IQ dla dzieci. Inteligencja jest zależna od wielu czynników. Poziom IQ to w dużej mierze czynniki genetyczne, a nie przynależność do grupy społecznej. A jak dziś wyglądają testy IQ?

Test IQ – z jakich zadań się składa?

Inteligencja w testach IQ jest mierzona dzięki odpowiedziom na konkretne pytania. Najlepszy test IQ (a testów w niejednym serwisie jest wiele), to taki, którego liczba pytań wynosi od 30 do 50 – wtedy to na podstawie samych odpowiedzi poznamy wartość liczbową, która określi nasze IQ.  Mniejsza liczba pytań testu (a takie też są dostępne w internecie) nie będzie miarodajna. Pamiętaj też, że więcej niż 50 pytań to brak możliwości tak długiej koncentracji, w związku z czym wynik testu na inteligencję będzie zafałszowany. Zadania w teście IQ dzielą się na parę typów: ćwiczenia wizualne, logiczne, matematyczne – to między innymi uzupełnianie ciągów liczb czy sekwencji obrazkowych. To ćwiczenia wymagające uwagi, by nie trafił się przypadkowy błąd.

Darmowy test IQ – czy jest wiarygodny?

Test na inteligencję darmowy jest dostępny w internecie, jego wynik, jest w jakiś sposób odzwierciedleniem naszego poziomu inteligencji. Należy jednak pamiętać o tym, że aby był miarodajny, trzeba by były spełnione pewne warunki. Kluczowe są tutaj: brak zmęczenia, stresu i napięcia emocjonalnego, cisza, skupienie. Ważne jest również, aby wykonać test w przedziale od 30 do 40 minut, a na końcu podać prawidłowy wiek (ważna jest grupa wiekowa). Test w internecie to test, który może być przygotowaniem do płatnego testu na inteligencję MENSA. Gdy zdecydujemy się na to wyzwanie, musimy pamiętać o tym, że wartość naszego IQ powinna wynosić minimum 132 punkty. A co to jest MENSA? Odpowiedź w dalszej części tekstu.

Testy MENSA – co to takiego?

MENSA to stowarzyszenie istniejące w Anglii od roku 1946. Założyciele chcieli w nim skupiać ludzi, których cechuje nieprzeciętna inteligencja. Potwierdzeniem wysokiego poziomu intelektualnego miały być właśnie testy na inteligencję. Panujące w stowarzyszeniu zasady nie uznawały żadnej hierarchii, a promowały pewien egalitaryzmy, czyli równość. Nieważne było pochodzenie, kolor skóry czy wyznanie lub też rasa. Jednym z głównych założeń założycieli MENSY było to, aby ludzką ponadprzeciętną inteligencję wykorzystać w szczytnym celu dla dobra ludzkości. To także dbałość o członków stowarzyszenia, których supermocą jest właśnie inteligencja.

Sprawdź swoją inteligencję

Prawdziwy poziom IQ i chęć jego sprawdzenia to kwestie, które dość mocno interesują społeczeństwo. Dziś można podjąć to wyzwanie, korzystając z darmowego testu – przydatna będzie strona iq-global-test,com/pl/. Taki test to znakomita rozrywka intelektualna i sposób na rozruszanie umysłu. Należy mieć świadomość, że wyniki IQ i otrzymaną wartość liczbową trzeba traktować z pewnym dystansem, gdyż wpływa na nie wiele różnych czynników działających w danej chwili, podczas testu trzeba zadbać o odpowiednią ilość wolnego czasu. Rozwiąż test, ciesz się z dobrych wyników i… dalej szlifuj formę, gdyż warto mierzyć się z takimi zadaniam, są kluczem do.sukcesu– wynik zawsze można poprawić!

Artykuł Test inteligencji – sposób na sprawdzenie swojego IQ pochodzi z serwisu bloA.

Fazy, stopnie i rodzaje cellulitu.

Cellulit – stopnie zaawansowania.

Cellulit znany pod nazwą lipodystrofia, czyli pomarańczowa skórka, to niedoskonałość estetyczna, z którą walka jest dużym wyzwaniem. Na tą przypadłość cierpią głównie kobiety.

Cellulit , to nic innego jak nierównomiernie rozłożona tkanka tłuszczowa. Wygląda to tak, że komórki tłuszczowe nakładają się na siebie tworząc nieestetyczne nierówności. Zdrowe komórki tłuszczowe mają wielkość ziarenek ryżu i są położone obok siebie tworząc tkankę tłuszczową.

Zmiany pojawiają się głównie gdy do głosu dochodzi czynnik hormonalny. Jest to wiek pokwitania u dziewcząt i wiek przekwitania u kobiet, gdzie objawy związane z występowaniem cellulitu moga się nasilać. Rozróżniamy różne rodzaje jak również różne stopnie występowania cellulitu.

4 stopnie występowania cellulitu pod względem zaawansowania:

1. Cellulit lekki wodny, w kótrym w pozycji stojącej jak również przy ucisku palcami pojawiają się niewielkie nierówności. Doskonałym sposobem na pozbycie się cellulitu wodnego jest drenaż limfatyczny manualny, który usprawnia krążenie krwi i limfy. Dobrze sprawdza sie również masaż bańką chińską.

2. Cellulit średni to w głównej mierze nierównomierni rozłożona tkanka tłuszczowa zauważalna zarówno w pozycji leżącej jak i stojącej. Do walki z tym rodzajem skórki pomarańczowej stosuje się m.in. mezoterapię igłową, body wrapping, liposukcję ultradźwiękową, masaż bańką chińską i owijanie ciała specjalnymi bandażami.

3. Cellulit ciężki, tłuszczowy to wyczuwalne są grudki w głębszych warstwach grube i oddzielone głębokimi bruzdami. Na skórze, w każdej pozycji widoczne są złogi komórek tłuszczowych. Sposobem na pozbycie się takiego cellulitu oraz ujędrnienie skóry jest intensywny masaż bańką chińską, body wrapping, mezoterapia, fale radiowe RF oraz liposukcja ultradźwiękowa.

4. Cellulit ciężki gdzie nierówności widoczne są  w każdej pozycji i przypominają one wygladem kalafior. Jest to najbardziej zaawansowana i trudna do zredukowania postać cellulitu.  W tym przypadku, oprócz wspomnianych wyżej zabiegów powinno się włączyć dietę niskotłuszczową jak również konieczna jest dodatkowo aktywność fizyczna.

Najlepiej jednak jak najwcześniej zapobiegać powstaniu złogów. Przede wsztskim należy zwracać uwagę na prawidłowe żywienie. Niezależnie od wagi czy budowy ciała skórkę pomarańczową można niekiedy już spotkać u młodszych nastolatek.

Zdrowe odżywianie, brak używek, aktywność ruchowa, picie dużej ilości wody, ograniczenie spożywania fast foodów i dużej ilości słodyczy może w znacznym stopniu zapobiec powstaniu niechcianego problemu. Jeśli jednak cellulit się pojawi należy najwcześniej, jak tylko to jest możliwe, rozpocząć z nim walkę.

Na sam koniec kilka porad jak uporać się z cellulitem w domu. Same zastosowac możemy :

1. Masaż bańka chińską lub np. podczas kąpieli szorstką rękawicą.

2. Prysznic ciepłą i zimną wodą – na zmianę

3. Peeling cukrowy lub z fusów kawy z dodatkiem ulubionego balsamu lub kremu.

Artykuł Cellulit pochodzi z serwisu bloA.

Człowiek jest stworzeniem boskim. W swojej boskości jednak niedoskonały, bo choć z natury  dobry, podlegający ciągłym wpływom. Wpływy to nic innego jak próby drugiego człowieka. Chęć sprawdzenia i dowiedzenia natury swojej i drugiego człowieka; poddawanie w wątpliwość. Sam brak przekonania nie jest zły, ale wynika ze zdolności myślenia. Myślę, podejmuję decyzję i działam. Wychodzę naprzeciw swojej decyzji, która łączy myślenie z działaniem. Już same kroki nas zbliżają lub oddalają od celu i warunkują nasze myślenie. Czy zatem jeśli nic zrobię, to będę dobry i żył w zgodzie z własną naturą?

Kiedyś usłyszałem, że nie wolno dawać żebrakom pieniędzy. Lepiej jest dać jedzenie, ale nie pieniądze, bo pewnie przepiją. Czy mam być zatem obojętny na prośby i potrzeby Ludzi z ulicy? Czy mam prawo wątpić w ich naturę?

Myślenie, refleksja, czas – jedno determinuje drugie. Brak reakcji na prośbę żebraka to po prostu brak czasu. Często mówimy: „Przepraszam, ale nie mam czasu”. To nie jest kłamstwo. Odwracając, ja po prostu nie mam czasu, refleksji, ja teraz nie myślę. Nie wiem, co mam zrobić. Jak zareagować.

Nie daję się sprawdzić i nie sprawdzam. Ale czy nadal jestem dobry? Obojętność nie może być wytłumaczeniem na niedole drugiego człowieka. Są bowiem sytuację, kiedy jesteśmy zmuszeni się zatrzymać i zadziałać. Podjąć kroki, by udowodnić naszą naturę.

Dowód naszej natury może być rzeczywisty lub nierzeczywisty. Rzeczywistość dowodu zawiera się w samej boskości człowieka. Nierzeczywistość natomiast wynika z braku umiejętności oceny sytuacji. Człowiek poddawany próbom musi bowiem realnie zawęzić swoją zdolność postrzegania. Przyjmowania wszystkich za, nie szukając przy tym argumentów przeciw. Trzeba umieć spojrzeć perspektywicznie, ujmując swoją i naturę ocenianego człowieka.

Kiedy zatem będziesz drugim razem mnie mijał, przywitaj się.

Niemiecka wersja językowa: Wer bin ich, wenn du mir nicht die Hand geben willst?

Der Mensch ist ein göttliches Geschöpf. In seiner Göttlichkeit jedoch unvollkommen, denn obwohl es von Natur aus gut ist, wird es ständig beeinflusst. Einflüsse sind nichts anderes als die Versuche eines anderen Menschen. Bereitschaft, die eigene Natur und die eines anderen Menschen zu prüfen und zu beweisen; Befragung. Nur mangelnde Überzeugung ist nicht schlecht, aber sie kommt von der Denkfähigkeit. Ich denke, treffe Entscheidungen und handle. Ich treffe meine Entscheidung, die Denken mit Handeln verbindet. Die Schritte selbst bringen uns unserem Ziel näher oder weiter und bedingen unser Denken. Wenn ich also nichts tue, werde ich dann gut sein und in Harmonie mit meiner eigenen Natur leben?

Ich habe einmal gehört, dass Bettlern kein Geld gegeben werden darf. Es ist besser, Essen zu geben, aber kein Geld, denn sie werden wahrscheinlich trinken. Soll ich den Wünschen und Bedürfnissen der Menschen auf der Straße gleichgültig gegenüberstehen? Habe ich das Recht, an ihrer Natur zu zweifeln?

Denken, Nachdenken, Zeit – das eine bestimmt das andere. Auf die Bitte eines Bettlers nicht zu reagieren, ist einfach Zeitmangel. Wir sagen oft: „Es tut mir leid, aber ich habe keine Zeit.” Dies ist keine Lüge. Umgekehrt gesehen, ich habe einfach keine Zeit, keine Reflexion, denke jetzt nicht. Ich weiß nicht, was ich tun soll. Wie reagieren.

Ich lasse mich nicht kontrollieren und ich kontrolliere nicht. Aber bin ich noch gut? Gleichgültigkeit kann keine Entschuldigung für das Unglück eines anderen Menschen sein. Es gibt Situationen, in denen wir gezwungen sind, innezuhalten und zu handeln. Schritte ergreifen, um unsere Natur zu beweisen.

Der Beweis unserer Natur kann real oder unwirklich sein. Die Realität des Beweises liegt in der Göttlichkeit des Menschen. Unwirklichkeit hingegen resultiert aus der Unfähigkeit, die Situation einzuschätzen. Der Prüfling muss seine Wahrnehmung realistisch eingrenzen. Alle akzeptieren, ohne nach Argumenten dagegen zu suchen. Sie müssen in der Lage sein, in die richtige Perspektive zu blicken, sich selbst und die Natur der beurteilten Person zu erkennen.

Also, wenn du mich das zweite Mal überholst, sag hallo.

Artykuł Kim jestem, skoro nie chcesz mi podać ręki? pochodzi z serwisu bloA.

Jak działa prosta spółka akcyjna?

Prosta spółka akcyjna jest to zupełnie nowa forma prowadzenia działalności gospodarczej, która powinna wejść w życie z dniem 1 lipca 2021 r.

Dzięki rewolucyjnym zmianom Prosta Spółka akcyjna ma znacznie ułatwić rozwój polskich startupów i firm.

Zakładanie spółki ma być tanie jak nigdy. Wnoszenie kapitału, wpłaty i wypłaty na rzecz inwestorów – szybkie i łatwe, a rezygnacja z formalizmów typu rejestracja zmian w KRS czy łatwe sprzedawanie akcji – ma zapewnić spółce płynność i elastyczność dopasowaną do XXI wieku i ery Internetu.

Co to jest prosta spółka akcyjna?

ĄW lekkim uproszczeniu Prosta Spółka Akcyjna jest połączeniem najlepszych cech trzech dotychczas istniejących w Polsce rodzajów spółek:

1. Spółki z . o.o. – w PSA są podobne zasady dotyczące zarządu czy odpowiedzialności,
2. Spółki akcyjnej – emisja akcji pozwala na szybkie zbieranie kapitału,
3. Spółki osobowej – poprzez możliwość wniesienia do spółki wkładu w postaci pracy, co jest niemożliwe w przypadku np. spółki z o.o.

Ustawodawca wziął więc najlepsze cechy z innych spółek (te opisane powyżej, ale i dalej w tekście) i złożył z nich zupełnie nową formę prawną. Dzięki temu powstała spółka, która:

1. Ma być tania w założeniu i prowadzeniu,
2. Ma dawać nieznane dotychczas możliwości szybkiego inwestowania i wypłaty środków ze spółki,
3. Ma umożliwiać łączenie pracy założycieli startupów z pieniędzmi wpłacanymi przez inwestorów.

Kapitał akcyjny 1 zł

Największą nowością w prostej spółce akcyjnej jest wymóg wniesienia kapitału akcyjnego w wysokości zaledwie 1 zł.

W praktyce nie potrzeba mieć żadnego kapitału, żeby taką spółkę założyć. Co więcej, zmiana tego kapitału nie powoduje konieczności zmiany umowy spółki!

Koniec więc przydługawych spotkań u notariusza i dziesiątek maili z prawnikami, żeby zorganizować podwyższenie kapitału spółki. Teraz można podwyższyć kapitał bez tej całej udręki.

Cały proces, jak wygląda obracanie kapitałem w PSA, opisuję pod tym linkiem.

Wkłady na kapitał akcyjny

Kolejna rewolucja to możliwości wniesienia pracy jako wkładu na kapitał akcyjny. W spółce z o.o. czy akcyjnej jest to niemożliwe.

To świetny pomysł, szczególnie z perspektywy startupów, w których założyciele z reguły wnoszą do spółki pracę, a nie pieniądze. Do tej pory było to zawsze problematyczne – trzeba było się mocno nagimnastykować, żeby founderzy mogli dostać udziały w zamian za już wykonaną pracę (np. przy okazji podwyższenia kapitału).

Od teraz powinno to być proste i przyjemne – akcjonariusze Prostej Spółki Akcyjnej będą mogli objąć akcję w zamian za wykonaną pracę i będzie to można zapisać wprost w umowie spółki.

Oznacza to także, że nie będzie potrzebny żaden kapitał na start, bo od początku akcje będzie można pokrywać pracą.

Wkłady pieniężne będą mogły zostać wniesione w terminie 3 lat od objęcia akcji. To spore uproszczenie, które pozwoli np. na umówienie się z inwestorami, że wpłaty kapitału do spółki będą następowały w określonych transzach.

Kapitał a akcje

Jesteśmy przyzwyczajeni do faktu, że kapitał spółki jest nierozerwalnie związany z udziałami albo akcjami. Każdy udział/akcja ma zapisaną wartość, a zmiana kapitały zakładowego wymaga stworzenia nowych udziałów czy też akcji (lub ich umorzenia przy obniżeniu).

W Prostej Spółce Akcyjnej ta utarta zasada została złamana.

W PSA akcje są beznominałowe (nie mają zastrzeżonej żadnej wartości) a kapitał akcyjny nie jest związany z ilością akcji!

Dla polskich przedsiębiorców i prawników to na pewno lekki szok. Jak to więc działa w PSA?

Na kapitał akcyjny przeznacza się wniesione na pokrycie akcji wkłady pieniężne oraz niepieniężne.

Minimalna wartość tego kapitału stanowi 1 zł, jednak jeżeli spółka wyemituje nowe akcje, a inwestorzy obejmą je za wkłady – wtedy kapitał akcyjny urośnie. Gdzie więc różnica? Otóż wysokość kapitału akcyjnego nie jest określana w umowie spółki, w związku z tym jego zmiana (np. podwyższenie) nie będzie skutkowała koniecznością zmiany umowy spółki i długotrwałym procesem rejestracji w KRS (więcej szczegółowych informacji jak działa kapitał akcyjny i wpłaty a akcje znajdziesz tutaj).

Dzięki temu łatwo będzie też zwrócić część wniesionych wpłat – o czym piszę poniżej.

Zwrot środków z kapitału spółki

To także rewolucja. Nie ma żadnej możliwości zwrotu kapitału wniesionego do spółki z o.o. czy spółki akcyjnej.

W prostej spółce akcyjnej wygląda to zgoła inaczej – kasa wpłacona na kapitał akcyjny spółki może zostać zwrócona na rzecz wpłacającego wspólnika.

Nie tak zupełnie bez dochowania żadnych obowiązków, ale jednak- środki mogą zostać wypłacone akcjonariuszom tytułem dywidendy przy uwzględnieniu testu bilansowego oraz zakazu wypłat zagrażających wypłacalności spółki. To rozwiązanie także zwiększa elastyczność finansową spółki.

Nowe możliwości w prostej spółce akcyjnej

PSA wprowadza także wiele innych nowości:

1. Akcje będą miały formę elektroniczną i będzie je można sprzedawać przez email,
2. Będzie można stworzyć akcje założycielskiej, które zabezpieczą wspólników przed rozwodnieniem,
3. Umowa Prostej Spółki Akcyjnej będzie pozwalała na zawarcie w niej niemal dowolnych zapisów,
4. Będzie można ustanowić Radę Dyrektorów, która będzie połączeniem zarządu i rady nadzorczej.

Założenie Prostej Spółki Akcyjnej

Prosta Spółka Akcyjna wydaje się dobrym rozwiązaniem, które wesprze rozwój polskich startupów i innych spółek poszukujących inwestorów.

Znaczne uproszczenia względem spółki akcyjnej, przy zachowaniu zalet spółki z o.o. czy spółki osobowej powinny okazać się użytecznym narzędziem.

Jeżeli myślisz nad założeniem Prostej Spółki Akcyjnej i potrzebujesz pomocy, odezwij się do nas. Ponieważ od lat pracujemy w środowisku startupów i spółek z o.o., śledzimy ten temat od początku. Dzięki nabytej praktyce wiemy już teraz, jak wykorzystać zalety Prostej Spółki Akcyjnej.

Artykuł Na czym polega Prosta Spółka Akcyjna? pochodzi z serwisu bloA.

Polska marka VELEX od dłuższego czasu produkuje swoje pojazdy typu segway. Można je spotka w wielu miejscach. Najczęściej zobaczymy je w centrum handlowym gdzie pracownicy ochrony przemierzają przestrzenie aby zapewnić bezpieczeństwo klientów. Straż Ochrony Lotniska czy służba celna min. w porcie lotniczym im. Chopina w Warszawie posiada pojazdy VELEX City C2 do jazdy wewnątrz terminali oraz VELEX OFF-ROAD na zewnątrz. VELEX przygotowuje dedykowane wersja dla służb mundurowych wyposażone w światła stroboskopowe, megafony i inne wymagane elementy.

Pojazdy te mają również zastosowanie do poruszania się po rozległych obszarach przemysłowych ale to nie wszystko. Częstym zastosowaniem jest turystyka i rozrywka. W wielu miejscach np. nad morzem można wypożyczyć taki pojazd i spróbować jazdy na tym nadal rzadko spotykanym rozwiązaniu. Są również wersje dedykowane na polach golfowych gdzie w komfortowy sposób przemieszcza się golfista wraz ze swoją torbą, która nie mało waży (VELEX X2 Golf).

W przeciwieństwie do protoplasty pojazdy VELEX mają się coraz lepiej. Producent rozwija tą  grupę pojazdów. W ostatnim czasie do produkcji trafił największy  seryjnie produkowany pojazd tego typu. Model VELEX OFF-ROAD X3 to najbardziej terenowy model, który radzi sobie dobrze nawet w ekstremalnym terenie. Więcej o pojazdach VELEX na www.velex.pl

Artykuł Polskie segway jest i się rozwija – VELEX pochodzi z serwisu bloA.

Polska marka VELEX oferuje bardzo ciekawy skuter elektryczny VELEX CITIS. W świetle przepisów ruchu drogowego jest to motorower (pojazd posiada homologację L1e-B). Napędzany silnikiem elektrycznym o mocy szczytowej ok. 3000W rozpędza się do 45 km/h. Za zasilanie odpowiada akumulator 60V / 20Ah co pozwala osiągnąć zasięg ok. 60 km. Zasięg ten można zwiększyć dwukrotnie do 120 km dokupując opcjonalny drugi akumulator pracujący równolegle. Obydwa akumulatory są łatwo wymienialne co wykorzystują wypożyczalnie czy pojazdy używane w cateringu. Dzięki rotacyjnej wymianie akumulatorów pojazdy mogą być wykorzystywane w sposób ciągły.

Skutery elektryczne VELEX CITIS występują w kilku wersjach

– VELEX CITIS EGREEN – to klasyczny miejski skuter elektryczny

– VELEX CITIS COMFORT – wersja z charakterystyczną kierownicą typu „Harley”

– VELEX CITIS OFF-ROAD – wersja z mocniejszym silnikiem (do 4000W) i specjalnymi oponami pozwalającymi poruszać się w trudniejszym terenie

– VELEX CITIS Catering – wersja dedykowana do transportu pizzy lub innych dań na wynos. Jest to wersja jednoosobowa wyposażona w specjalny BOX.

Ogromną zaletą skuterów VELEX serii CITIS jest szerokie pole ich konfiguracji i doposażenia w zależności od życzenia kupującego. Zamawiając możemy:

• wybrać kolorystykę nadkoli
• dokupić drugi akumulator zwiększający zasięg do ok. 120 km
•  dokupić lokalizator GPS
• zmienić oświetlenie (przedni reflektor LED z RING’iem jako światło dzienne, tylna lampa LED, kierunkowskazy LED pływające)
• zmienić opony na szosowe lub OFF-ROAD
• dokupić kufer na kask lub koszyk na zakupy
• zmienić lusterka na panoramiczne SPIDER
• zamówić gniazdo USD lub uchwyt na smartfon
• zamówić alarm z blokadą tylnego koła
• zamówić system For KIDS (ogranicznik prędkości
• dokupić szybką ładowarkę

Właściciel pojazdu otrzymuje wtedy zindywidualizowany skuter dostosowany do swoich potrzeb. Przed zakupem można przetestować taki skuter w Salonie Pojazdów Elektrycznych VELEX.

Więcej szczegółów znajdziemy na www.velex.pl

Artykuł Skuter elektryczny VELEX seria CITIS i jego możliwości pochodzi z serwisu bloA.